00-LifeOS 日志逐日体检（2025-04-01 → 2026-01-24）

• 2025-11-10：解决了prompt-hub的发布阻碍，但根本原因是测试用例更新不及时，提醒我后续要加强开发流程的严谨性。另外，游泳迟到也反映出时间规划的不足，需要更精确地预估通勤和准备时间。 今天解决了prompt-hub的发布阻碍，但过程中的问题是测试用例更新不及时所致，提醒我后续要加强开发…
• 2025-11-20：成功签约第一本书，开启了新的创作阶段。Codex工具的续费和小说存稿流程的优化，体现了对创作效率的重视。接下来需要平衡好创作与其他目标。 成功签约第一本书，开启了新的创作阶段。Codex工具的续费和小说存稿流程的优化，体现了对创作效率的重视。接下来需要平衡好创作与其他目标。
• 2025-11-14：今天在游泳和技术问题上都有进展。技术方面，发现AI在提取代码这类任务上比修改界面更擅长，这个观察很有价值。Remotion的冲突虽然暂时搁置，但明确了问题点。哥哥的项目已准备就绪，下一步是推动发布。待办事项里有很多值得探索的方向，特别是AI工具和内容创作，可以逐步尝试。
• 2025-11-11：今日聚焦于项目精简与启动，暂停低价值项目，将精力集中在更具潜力的方向上。通过在Obsidian中处理体检报告可视化，验证了“轻量工具优于重型工程”的思路，这比构建后端更高效。接下来需平衡探索新方向与完成现有项目，避免战线过长。
• 2025-11-07：今天在处理多个项目时发现，不同AI模型（Claude、GLM、Codex）的特性和成本差异显著，需要根据具体场景选择最合适的工具。使用Claude进行任务梳理，有效提升了规划效率，后续应将此流程固化为常规实践。

Thesis: 核心：你的大脑适合产生想法，不适合保存待办。

• 把“等待/阻塞/下一步”显式写出来；否则会变成隐形压力。
• 每天结束时做一次 2 分钟“收集→澄清”：把脑中未尽事写进 open loops。

Thesis: 核心：记录要为“未来可复用”服务，而不仅是当下留痕。

• 每天从流水线里挑 1 条“可复用资产”（模板/脚本/方法）加一句“怎么复用”。
• 把“输出物链接/路径”统一放在当天的 Evidence 小块里，便于周回顾汇总。

Thesis: 核心：迁移（migrate）是反思的一部分：把没做的带走，把不该做的删掉。

• 每天用 1 分钟：把 open loops 里最重要的 1 条迁移到明天计划里。
• 给流水线条目加“产出标记”（例如：发布/提交/完成/验证），复盘更快。

Thesis: 核心：高价值产出需要长时间专注；并行太多会稀释深度。

• 如果一天 goals_assoc ≥ 3，建议在 summary 里显式写“Top 1 产出”。
• 把“深度工作时段”作为流水线条目（例如：14:00–16:00 深度：X）。

Thesis: 核心：记录关键决策与当时的预测，才能在未来复盘中真正变强。

• 当日出现“选型/方向/定价/发布策略”时，补 1 条：我为什么这么选？我预计结果是什么？

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2026-01-24.md

Goals

分享传播 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 分享传播：09:53 梳理已发布作品与发布计划
• 10:32 准备海外发行计划
• 15:06 批量制作/筛选封面

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 当token没用完时可以考虑处理以下内容：
• 根据文字游方式对线索加两栏[新的内容](file:///Users/zon/docs/reports/report-20260123-005541.html)
• 根据其他小说构思做文字游框架

Plan tasks（节选）

• 等域名问题搞好之后再总结昨天的日记
• 等日记搞好再测试github提交issue的问题

Source

2026-01-23.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：处理进行中的调研任务，并对 board+博客整合方案做对比梳理
• 分享传播：将已发布网易云歌曲部署到个人站点并发布伦巴练习视频
• 创造丰盈：发布第二张春节专辑并尝试本地做清晰图

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2026-01-22.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：继续处理新音乐并用 minimax 生成更多歌曲，整理专辑信息并更新个人主页
• 学习成长：对比韩文提示词
• 调研 iOS 快捷指令语音→创建 GitHub Issue 并生成报告

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 参考[可视化目标](file:///Users/zon/Desktop/MINE/6%20Obsidian/myObsidian/docs/reports/report-20260120-184506.html) 做昨天的可视化总结 [r…
• 处理一下git自动化任务流程的api问题 & 冲突问题（看看要不要放到前一天的日记）

Source

2026-01-21.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：11:29 参考认真的雪做类似地域特征的音乐
• 12:00 继续试听抖音音乐 & 上传历史版本
• 分享传播：11:54 优化作品集展示

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 本周要完成过期服务器的ssh清理，但在那之前得买个新的服务器 或者跑通github

Plan tasks（节选）

• 使用豆包或者其他双人播客方式跑一个内容

Source

2026-01-20.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：继续做音乐并尝试三押歌曲
• 分享传播：整理历史发布并上传网易云，清理空间备份
• 健康基石：上拉丁伦巴课

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 把已上传的备份百度云

Source

2026-01-19.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：消耗抖音次数并处理纯音乐同步要求
• 效率工具：player 加一键添加所有日期目录功能

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• player加一键添加所有日期目录的功能
• cli-run-0116 自动整理的处理，目前的自动整理不带有校验，所以开了 no整理模式，后面跑通整理 包括纯音乐的模式再搞

Source

2026-01-18.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：继续修复抖音脚本并生成 stems 产物
• 学习成长：阅读并筛选 skills 相关文章
• 效率工具：整理并补充待办清单

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• vercel部署的看板 移动端顶部导航适配有问题 #bug/frontend (@2026-01-19)
• GitHub添加的任务不需要拆分两种任务类型 都需要自动跑AI调研（除非明确指明不需要调研） #workflow/github (@2026-03-29)
• GitHub 调研没有跑通调度AI调研的结果（看看是否需要这个结果自动部署到哪里） #ai/research (@2026-05-17)

Source

2026-01-17.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：参考琼瑶式歌词写法写《一无是处》专辑歌曲并继续制作
• 分享传播：完成网易云上传并处理封面
• 效率工具：优化 player 支持改歌名且保留 like（统一 json 记录历史名）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• player新增一个修改歌名的功能，同时能在一个统一的json文件记录历史名称，改名不要影响爱心所以对于的like.json也得改吧
• 把历史上传过的音乐备份
• 参考琼瑶式歌词写法写 《一无是处》这个专辑的歌曲，参考李荣浩的老街风格

Source

2026-01-16.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：检查歌曲可发布状态
• 学习成长：选定 Gemini 黑客松项目方向并梳理半年重点
• 健康基石：上 1 小时舞蹈课

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 把专辑信息 & 歌名修改等做一个新的脚本处理
• 把上传网易云 or distorikid 需要的素材做成一个新的脚本处理

Source

2026-01-15.md

Goals

健康基石 / 效率工具 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 效率工具：更新 player 待发布功能并生成多份调研报告 HTML
• 学习成长：调研 TTS/内容策展/语音版 PS

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 学习爆款推文写法（含钩子），参考推特官方教程 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/54POgSCC0Ey) #research/writing (@2026-06-05)
• 试试 Claude Health（Anthropic AI 私人医生） [小红书笔记](http://xhslink.com/o/49lllTm0egg) #research/health (@2026-06-05)
• 研究面试相关的 AI 流程与提示词技巧 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/4lBJWZDjngJ) #career/interview (@2026-06-04)

Source

2026-01-14.md

Goals

分享传播 / 效率工具 / 学习成长 / 健康基石 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 分享传播：发布伦巴视频
• 效率工具：清理抖音工程并批量下载
• 优化 player 样式并加喜欢按钮

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 调研有没有必要参加[gemini黑客松](https://gemini3.devpost.com/)，以往什么类型能获奖，以及我个人适合做什么类型的应用
• skills 开源分享 (@2026-05-25)
• 把目前下载的歌曲做一下转风格，凑满50首一起发布（网易云单次审核最高上限） (@2026-05-26)

Plan tasks（节选）

• 目前抖音跑太慢了 需要加速一下

Source

2026-01-13.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：按分轨创建歌曲并试听
• 跑通抖音分轨下载并调到喜欢的声音
• 效率工具：跑通 Vercel 自动化部署 skills

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 等小程序发布后，看情况要不要把这个xqx测试加到里面[demo](/Users/zon/Desktop/MINE/8_Workflow/shareAuto/xqx) 在那之前还是得先跑通 并且看看怎么在抖音发布 (@2026-05-20)
• 我的[作品集首页](https://portfolio.zondev.top/)，看看怎么继续优化，想加svg图形和svg动画，并修改描述、还有icon反了怎么回事 (@2026-05-21)
• 补充新的skills & 开源skill [本地路径](/Users/zon/Desktop/MINE/8_Workflow/video/svg) (@2026-05-21)

Source

2026-01-12.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary: 继续搞抖音下载
• 更新对比页面

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2026-01-11.md

Goals

效率工具 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 效率工具：排查抖音分轨 Playwright 流程跑坏原因并更新对比页
• 创造丰盈：继续获取抖音歌曲并尝试生成春节歌曲

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2026-01-10.md

Goals

效率工具 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 效率工具：跑通抖音分轨自动化流程并补写 SOP、完善 MBTI 小程序/插件页面并准备发布
• 创造丰盈：试听并对比分轨效果

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 参考这个 做svg动画 [参考](https://mp.weixin.qq.com/s/SvJjliEhFP90Yv97qyN-wA)
• 结合这个人的实践看看我目前有什么可以提升的方式[参考](https://mp.weixin.qq.com/s/UAys_61r-1ik7kEreGbCog) (@2026-05-19)
• [参考这个](https://sonoteller.ai/9jK-NcRmVcw )实现一个类似的网页 按照我个人喜欢的设计风格 (@2026-05-20)

Source

2026-01-09.md

Goals

效率工具

做了什么（提取）

• 效率工具：修正 Suno API 请求方式并跑通调用
• 跑通抖音音乐自动获取
• 批量拉取并整理抖音历史音乐与已发布数据

启发 / 反思

今天主要把 Suno API 与抖音音乐自动获取相关流程跑通并沉淀了可追溯的 HTML 产物；后续优先把“请求方式/落盘规范/清理已发布数据”的 SOP 再收敛成最小闭环，减少重复试错。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2026-01-08.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 学习成长：调研 Suno API 获取受限与抖音音乐自动获取可行性
• 效率工具：校验多平台截图自适应效果

启发 / 反思

今天主要做多平台截图自适应校验，确认方向可用；后续把关键断点/尺寸规则记录下来，减少回归成本。

建议补充（最多 3 条）

• （无）

Open loops（节选）

• 校验skills安全性：市面上涌现了大量恶意后门Claude Skill，在对skills...(复制后打开【小红书】查看笔记) [小红书笔记](http://xhslink.com/o/7sPS1RC5Dkg) (@2026-04-29)
• 试试这个 太狠了！把Manus 核心秘诀做成Skill开源 太狠了！把 M...(复制后打开【小红书】查看笔记) [小红书笔记](http://xhslink.com/o/M5xgm1Szj2) (@2026-04-27)
• 试试 Requesthunt: 发现真实用户需求 Request Hunt 是一个... (复制后打开【小红书】查看笔记) [小红书笔记](http://xhslink.com/o/5smSYPpRN1U) (@2026-04-28)

Plan tasks（节选）

• 去游泳 #goal/health (@2026-01-11)

Source

2026-01-07.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：记录小说灵感
• 开通 Suno API 并评估成本
• 分享传播：发布一篇灵感文章

启发 / 反思

今天把“逆向抖音音乐平台→插件/自动化→MVP客户端”拆成了可追溯的调研与原型，方向更清晰；但并行调研较多，后续优先收敛到一个最小闭环（抓取→分轨→生成→发布）再扩展。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 逆向抖音音乐平台，尝试直接用api搞分轨出来 如果不行就尝试做一个插件搞
• 研究抖音小玩法 #goal/learn (@2026-06-02)
• 尝试小程序那个模型福利 #goal/learn (@2026-02-28)

Source

2026-01-06.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：做歌并参考《我怀念的》做情歌
• 学习成长：调研开源方案改善播客对话自然度
• 效率工具：让Claude调试音频分轨/自动MV流程并处理阿里云续费与备案问题

启发 / 反思

今天以音频分轨/自动MV调试为主，同时把阿里云续费与备案这类杂务处理掉，降低了心智负担；后续优先把分轨效果的评价标准与最优方案写进 SOP，方便复用与迭代。

建议补充（最多 3 条）

• （无）

Open loops（节选）

• 伦巴曲目上传distorkid #goal/music (@2026-01-16)

Plan tasks（节选）

• 得看一下服务器情况
• 小程序

Source

2026-01-05.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：做十几首歌
• 发布一个短篇
• 分享传播：发布短篇

启发 / 反思

今天在音乐实验和短篇发布上有明确结果，并用看板/Playwright 做了验证；后续把“三方案四音轨”的对比结论固化成可复用流程，减少重复试错。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2026-01-04.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：填歌词并生成text_mv预览页
• 学习成长：输出半年复盘与locate分析页面
• 效率工具：更新html看板产物并维护文档站点

启发 / 反思

今天在音乐创作、复盘/调研页面输出、文档站点与看板产物之间切换，整体保持了产出节奏；后续为每个方向设一个当天“最小交付”，避免被页面/产物扩散拖慢。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2026-01-03.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：推进短篇构思与素材整理
• 补充MV cover SOP/templates
• 学习成长：更新locate聚合页与AI部落/自媒体分析页面

启发 / 反思

今天把短篇构思、职业页面、todo工作流、MV cover 模板都推进了，产出偏多但都可追溯；后续给每条产出补一个统一入口页/索引，复用与复盘会更省力。

建议补充（最多 3 条）

• （无）

Open loops（节选）

• 参考这个做数据看板，想问一下影视飓风的自动化系统是怎么做的？感觉做新... [小红书笔记](http://xhslink.com/o/8oy1nK0i0Ta) #goal/tools (@2026-04-28)

Plan tasks（节选）

• 音乐：结合故湘风 和 听妈妈的话、我怀念的、李宇春和你一样、下一站路口写专辑
• 短篇：codex竞品调研、结合idol、明星实际故事构思扩充题材、结合热点
• 职业：运营岗位、未来核心竞争力、自媒体发展 & 业务数据

Source

2026-01-02.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：继续搞音乐并整理MV cover prompts/text_mv调研
• 学习成长：输出一批locate职业分析页面
• 效率工具：调整上传插件弹窗与上传相关页面

启发 / 反思

今天把上传插件/职业分析页面/音乐调研三条线都推进了，并把关键 HTML 产物沉淀成可点的证据；后续把“音乐→发布/分发”流程收敛成一套可复用 SOP，减少来回探索。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2026-01-01.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：更新小说/短篇可视化与章节计数器页面
• 效率工具：调整上传/歌词相关页面

启发 / 反思

（待补）

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-31.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：梳理小说框架并更新小说可视化页
• 学习成长：用 Codex 调研 INFJ 赚钱/变现渠道并整理方向
• 效率工具：输出年度复盘看板页并整理上传/选歌相关页面

启发 / 反思

梳理小说框架的过程中更明确了下一阶段的写作主线；调研“INFJ 赚钱渠道”先收敛成可验证的 2–3 个小实验再推进。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-30.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：伦巴课 1.5h
• 创造丰盈：基于数据重写第二本前 5 章并完成第一本多书名实验
• 分享传播：发布黑虎虾视频并宣传圣诞歌曲

启发 / 反思

小说前几章决定数据表现；内容发布要围绕场景与可复用模板，同时关注音质标准，避免“看似完成但质感下降”。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-29.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary: 去看《山河故人》
• 做番茄小说20万多书名测试的图片

启发 / 反思

以休息与观影为主，顺手做了番茄小说 20 万字多书名测试图片；流水线未补齐，后续补全具体过程。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-28.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 健康基石：与小范打羽毛球
• 创造丰盈：完成多书名实验并继续完善小说内容

启发 / 反思

休整日以运动与补给为主，但仍保持对小说主线的持续投入；用多书名实验验证数据反馈，再决定是否完结或开新书。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 多书名实验

Source

2025-12-27.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：重构小说系统并发布到第 60 章
• 分享传播：上传/发布网易云专辑并复盘音质与歌词展示问题
• 效率工具：以实体模式组织文件并引入 YAML 配置，提升上下文读取效果

启发 / 反思

“实体化 + 配置化”重构能显著改善长上下文读取与协作；后续要以稳定发布节奏与音质标准为主线，减少临时试错。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-26.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：推进小说信息抽取与素材整理，补齐写作上下文
• 分享传播：上传说唱专辑中英文版本
• 效率工具：修复和声脚本并重跑，尝试推进网易云相关插件思路

启发 / 反思

Gemini 的长上下文对小说质量提升非常明显；音频内容的“和声/音质”问题需要先标准化流程再批量产出，避免反复返工。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-25.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具 / 学习成长

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布新歌宣传视频并同步抖音/小红书
• 效率工具：用 Codex 拆解空间扫描与音色重训/播客流程
• 学习成长：对比 medow 与 oii 的效果与适用人群，并用豆包做简单人物尝试

启发 / 反思

工具对比（oii/medow/豆包）要以“能否快速产出可发布内容”为评价标准，同时控制成本；音色与视频生产更适合固化成可复用流程，减少每天重新试错。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 做一个网易云上传的插件，并将我的音乐上传上传网易云

Source

2025-12-24.md

Goals

学习成长 / 效率工具 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 学习成长：跑通 CosyVoice 音色与 SadTalker 驱动流程
• 效率工具：继续使用 Codex/Claude 辅助实现与写作
• 创造丰盈：写小说章节并收集圣诞树页面素材

启发 / 反思

CosyVoice + SadTalker 跑通后很适合作为内容生产的“底座能力”，但充值消耗很快；后续需要先定义当天的产出目标与预算，再决定用哪套工具链。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-23.md

Goals

效率工具 / 创造丰盈 / 健康基石

做了什么（提取）

• 效率工具：发布工作流笔记并推进 HTML 看板客户端（Swift/macOS）
• 创造丰盈：整理伦巴歌曲/歌词并更新小说
• 健康基石：完成一次伦巴课并复盘腿部力量不足

启发 / 反思

情绪波动（短暂 emo）多半来自压力与信息过载；但当晚在舞蹈课与工具链上都有明确进展，接下来更需要把“想做的”收敛到可落地的 1–2 条主线。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 表情包扣像
• 继续完善html看板

Source

2025-12-22.md

Goals

效率工具 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 效率工具：研究并尝试微信表情包上传与插件方案
• 创造丰盈：试用 oii 创作平台并探索小说关系图谱的呈现/制作方式

启发 / 反思

oii 平台整体体验顺畅，但现成角色与诉求匹配度一般；后续可继续测试更多角色/提示词，并把微信表情包与小说图谱相关插件方案拆成可执行迭代。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-21.md

Goals

学习成长 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 学习成长：集中收集并整理脚本写作、分镜生成、Nano Banana Pro 等相关资料与待办
• 创造丰盈：规划 MV 与创作工具的落地路径，沉淀可复用的 prompt/流程

启发 / 反思

今日以收集素材与规划路线为主，信息量很大；后续需要收敛到 1–2 条最关键的创作/工具方向并尽快产出可验证的结果。

建议补充（最多 3 条）

• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 做拉丁肌肉图解并应用到拉丁视频中 [新书速递📖 练瑜伽的肌肉走向be like](http://xhslink.com/o/73KqSlQxTb0) (@2026-05-09)
• 研究喜马拉雅账号“白禾音”的持续运营和盈利方式，分析其关注领域与个人兴趣点的结合 (@2026-03-22)
• 做一个游泳肌肉图 [参考：新书速递📖 练瑜伽的肌肉走向be like](http://xhslink.com/o/73KqSlQxTb0) (@2026-05-09)

Source

2025-12-20.md

Goals

创造丰盈 / 健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：完善小说 SOP 与歌词格式，推进新专辑制作
• 健康基石：完成一次游泳
• 效率工具：尝试用 Google 插件辅助填写音乐上传信息

启发 / 反思

工具链（插件/自动化）能明显节省重复录入时间，但仍需要人工兜底；后续可拆解关键卡点继续迭代。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 参考职场鳄爸的小红书内容及「人才市场前世今身」笔记做个人IP漫画，文本要共鸣大众、结合dia调研个人关注点、符合当下人心情吐槽 [职场鳄爸小红书主页](https://xhslink.com/m/6c8g5AJeaKI) [人才市场前世今…
• 参考小红书笔记做人物全景图，使用Gemini发挥想象力 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/1LxThu2pBUX) #goal/创作 (@2026-02-24)
• 参考小红书笔记做音乐可视化切片用于音乐号发布 [TouchDesigner音乐可视化笔记](http://xhslink.com/o/7wH3AL7empN) #goal/音乐 (@2026-02-25)

Source

2025-12-19.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：完成两张专辑的制作与打包
• 分享传播：开通一年 DistroKid 并完成上传/上架，尝试抖音等平台分发

启发 / 反思

专辑制作与分发推进顺利，但成本与回本路径仍需关注；后续可复盘分发效果并优化制作流程。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-18.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳
• 学习成长：调研 AI 漫剧与内容创作方向
• 效率工具：用 Codex 处理待办并补全 oii/oiioii 相关信息

启发 / 反思

今日完成了游泳运动及部分AI相关探索，需推进后续计划中的AI应用、内容创作等任务

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 参考这篇文章写[医疗科普漫画](https://mp.weixin.qq.com/s/5QKrqqZbY5iG3R2rdFk0lA)
• 结合热点写说唱
• 抖音工程拆解的单轨vocal怎么下载，好像可以先导出再回去？

Source

2025-12-17.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 创造丰盈：制作青春专辑并尝试暗黑专辑方向
• 学习成长：运行并验证 Gemini 的 keke 设定，记录拼接形象的难点与后续优化点

启发 / 反思

今日主要进行专辑制作与AI设定运行，拼接形象遇到一定困难，需后续优化。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-16.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

抖音在AI音乐创作上表现高效，vidu视频制作成本较高需调整方向，后续可探索漫画生成

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 尝试用nanobanana做公众号配图
• 试试用抖音编辑器的人声分离直接把生成的内容克隆成自己的
• 试试用nanobanana做MV分镜 (@2026-04-05)

Source

2025-12-15.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

今日完成了使用网易云生成并上传轻音乐的任务，后续可考虑将此类AI音乐创作内容整合到自媒体产出计划中。

建议补充（最多 3 条）

• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。
• 补 goals_assoc：从 5 大目标里选 1–3 个真实发生的领域。

Open loops（节选）

• 克隆这个claude skill网站，生成自己的[skillmap](https://skillsmp.com/)

Source

2025-12-14.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

今日主要完成了结合丁海寅《樱花结局》创作歌曲的任务，后续可继续围绕音乐创作及其他主线目标推进

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-13.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

今日在AI创作、多平台内容发布及自动化工具应用上有进展，但需解决公众号白名单问题

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-12.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

今天在音乐创作中因未提前了解自动工具浪费了时间，后续做任务前可先调研高效工具；在小说商业化和AI工作流探索上有进展，需继续推进。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 看一下邮箱有没有[https://refly.ai/ ](https://refly.ai/ )这个产品的邀请码 关于[一个替代n8n的简单工作流生成](https://x.com/vista8/status/19985998900297…
• 看看有没有必要[获取一个美国的手机号](https://mp.weixin.qq.com/s/NoBeOBq6-vWFOSKPMI_iog) (@2026-04-13)

Source

2025-12-11.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳
• 创造丰盈：评估汽水音乐等平台的入驻方式并尝试下载钢琴音色
• 分享传播：在路上刷小红书收集一批内容相关todo

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 梳理当前已发布音乐作品及平台/链接/播放和收益数据 #goal/music (@2026-02-18)
• 调研汽水音乐的签约条件与收益结算规则（门槛、分成比例、结算周期）并整理要点 #goal/music (@2026-02-01)
• 列出 3–5 个海外音乐发行通道（如 DistroKid/CD Baby/Spotify/YouTube Music），记录上架成本与收益方式 #goal/music (@2026-02-19)

Source

2025-12-10.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布两个网易云专辑，新开的小说更了9章更到14章
• 分享传播：用Playwright自动发布两个网易云专辑并自动填写歌词
• 学习成长：尝试本地双人播客并调研适合自己的DAW图形界面

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 让poly试试能不能理解这期播客并总结并生成文稿等 [小宇宙播客](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/692275cbcbba038b42d55bdc) (@2026-02-25)
• 调研这个发布怎么实现引爆全网的 [小宇宙播客](https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6922720bcbba038b42d4cce3) (@2026-02-05)
• 看看有没有类似这个舞蹈动作库的拉丁动作库 看看自己做一个复杂吗 可以考虑克隆一个 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/3Gr809HyMeF) (@2026-03-30)

Source

2025-12-09.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳锻炼
• 创造丰盈：制作一张日式风格专辑并体验音乐生成
• 学习成长：尝试three.js实时摄像头识别效果

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 试试本地怎么做用我的声音读内容 (@2025-12-30)
• 填写新小说合同 (@2025-12-30)

Source

2025-12-08.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-12-07.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary:

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 学习红人SOP [微信文章](https://mp.weixin.qq.com/s/xIOrFVp27_dXIB_Bqy9y3A) (@2026-03-17)
• 体验Vibe Coding SAP模板：把二十年的SAP实施实践，各大咨询公司的实施模块精练成一个模板，再加上mock Data,演示给身边的人 (@2026-04-14)
• 参考小红书网站扒乐理数据用于国内曲师百科网站平台 [小红书](http://xhslink.com/o/76LUrtXwrH1) (@2026-03-05)

Source

2025-12-06.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：完成一张拉丁专辑
• 分享传播：发布第133章和第136章

启发 / 反思

今日完成了拉丁专辑制作和内容发布，需明确任务调研的具体产出，确保后续目标更聚焦

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-05.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布97-123章
• 分享传播：将97-123章更新至连载平台
• 效率工具：使用Codex分析自动视频剪辑工具并优化工程中的数据提取逻辑

启发 / 反思

今日完成了剪辑工具分析、工程逻辑优化及多章节发布，批量处理效果待提升

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 参考这个方式做自媒体视频、mv等 AI赋能影视，AI阿拉丁 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/5LcwRWfBJHH) #goal/ai #goal/video (@2026-01-22)

Source

2025-12-04.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布85-96章并梳理90章之后的剧情结构
• 分享传播：将85-96章更新至连载平台

启发 / 反思

今日专注小说章节发布，进度超过预期，后续剧情规划为后续创作提供了方向

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 使用Nano Banana Pro和Suno一键打造MV [小红书](http://xhslink.com/o/AI9jEnY2GdW) #goal/tech (@2026-02-22)
• 查找用于制作类似keep训练视频的开源视频剪辑工程，支持任务时间提示功能 #goal/tech (@2026-04-04)

Source

2025-12-03.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：更新并发布71-82章节
• 分享传播：发布人物关系推文并用时间轴看板呈现内容

启发 / 反思

今日在分享传播与创造丰盈领域完成了多项内容产出，小说更新进度顺利，AI工具辅助内容呈现效果较好，但需注意声音模型上传的重复性问题。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-12-02.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：创建小说可视化人物图谱，发布56-68章
• 分享传播：将56-68章更新至连载平台

启发 / 反思

原本计划的游泳因赶不上公益场改至周五，今日小说创作与发布进展顺利，同时完成了贴合自身的声音模型训练

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 目前直接把拉丁素材进行处理效果很差，得找一些参考看看做成什么样子合适 (@2026-04-26)
• 🎾Gemini电子教练可以优化的地方分析与改进 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/2PBKbNSwRfl) #AI工具 #prompt-engineering (@2026-03-02)

Source

2025-12-01.md

Goals

健康基石 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：打羽毛球运动并在家完成声音克隆相关录制
• 学习成长：尝试使用Codex Max

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 尝试使用codex max
• 参考案例使用Gemini分析视频 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/4QFFFk55auC) (@2026-03-03)
• 跑通这个参考任务 【N8N全自动运营爆款外刊小红书，真正实现1人就是1个团队！-哔哩哔哩】 [Bilibili视频](https://b23.tv/iZ1jJBN) (@2026-04-10)

Source

2025-11-30.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布53-55章小说并制作纯音乐版本，完成音轨提取工程前端并准备开源
• 分享传播：发布关于存储空间与音轨提取工程的小红书内容

启发 / 反思

今日在内容发布、音乐与工程开发及小红书分享方面推进顺利，后续需继续完善工程细节与内容修正

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 已经构建了音轨提取的工程，还没来得及查看 (@ 2025-11-30)
• 下个月20日开通minimax9.9 (@2026-04-17)
• 下周二看下这个资料 并提取 这位Google UX大佬 把我当5岁小孩教😭 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/4AWenHAhOw0) (@2026-02-23)

Source

2025-11-29.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：练习伦巴并录制跟练视频
• 创造丰盈：更新《琉璃清月》章节（发布到第51章）、发布伦巴专辑与多首新曲并提取分轨和轻音乐版本
• 分享传播：梳理多平台自媒体账号定位并规划输出

启发 / 反思

今天在自媒体运营梳理、内容创作发布及拉丁舞内容制作方面有较多推进，需后续关注各账号数据及内容质量优化。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 试一下飞书表格工作流 (@2026-04-04)

Source

2025-11-28.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布小说推文并更新46、48章，整理并上传多首音乐及歌词
• 分享传播：通过小说推文和音乐上传触达读者与听众
• 学习成长：结合DeepSeek梳理求职方向并规划找工作方案

启发 / 反思

今日完成小说更新、音乐上传、脚本编写等任务，推进创造与效率相关事项，需后续关注音乐上架结果与求职计划落地

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 发海外音乐作品 作品上架海外平台，DistroKid、CD Baby、腾讯海外发行... [小红书笔记](http://xhslink.com/o/9Uf7LeC1I6j)
• 在小说里加入以下情节：上大学舞蹈协会会长周行 商人 舞蹈比赛 从0开始学习等 solo舞蹈
• 让codex写一个python脚本自动把每天的obsidian任务做成当日的可视化看板 #自动化工具 #python脚本

Source

2025-11-27.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布32-44章小说并更新小说账号码字信息
• 学习成长：尝试结合两个开源小说工具，对比不同AI工具的coding效果

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 试用X上疯传的开源写小说AI工具 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/A59FtaymsQJ) #工具体验

Source

2025-11-26.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：用Gemini Nano分析网球动作，并尝试获取瑞金医院CT备份
• 创造丰盈：发布第30章小说并用minimax生成多首音乐demo
• 学习成长：学习使用Gemini Nano分析运动动作

启发 / 反思

今日小说更新效率因codex故障受影响，AI工具额度限制与账户申请问题影响了部分计划推进，需进一步优化工具使用策略

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 尝试用Gemini Nano当网球教练，分析自己的网球动作 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/TUHqi0IPkf) #AI/运动 #网球
• 试用马良AI开源小说续写方案 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/3fCK9FzpbyS) #AI/写作 #小说创作
• 关于minimax生成的音乐，上传网易云[上传页面](https://music.163.com/musician/artist/manage/album/nalbum/songupload)，需要先转格式 满足要求 上传音质不低于320…

Source

2025-11-25.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：调研鼻腔问题并计划处理CT片
• 创造丰盈：发布25-28章小说并跑通本地生成音乐流程、部署随机生成MIDI工具
• 学习成长：尝试使用抖音9.9模型

启发 / 反思

今日在AI创作、小说发布、音乐生成等方面均有推进，需注意将健康相关行动更体系化

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-24.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary: 去双子塔和长泰广场逛街

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-11-23.md

Goals

创造丰盈

做了什么（提取）

• 创造丰盈：让Codex补全小说空白章节的场景卡片

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 结合总观效应写一本小说，以第一位航天女性宇航员为主角 [总观效应](http://xhslink.com/o/3eIyExaOKcF) #创作/写作 (@2026-03-14)

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2025-11-22.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳
• 创造丰盈：用Codex处理连载小说并修改人设内容
• 学习成长：学习使用Codex处理小说并为审查生成skills和command

启发 / 反思

今日完成游泳运动，保证了健康基础；通过codex处理小说并生成辅助审查的skills，在创作和学习上有推进；修改小说人设，完善创作内容。后续可继续推进小说优化、写作技法学习等计划。

建议补充（最多 3 条）

• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 批量生成轻音乐，创建一个自动播放本地音乐的播放器，觉得好听的收藏，不好听的删除，好听的发送到网易云 #project/音乐工具
• 制作小说精彩截图用于推文宣传，避免版权问题，通过精选片段和金句吸引读者 #project/内容创作 (@2026-03-13)
• 学习各种写作技法，最好还能自己做一个写作技法库，进一步搞成skills和Claude code指令，帮我更好写文章 [一个很绝的写作方法：画面感和细节描写](http://xhslink.com/o/D5XyWEINLg) [果然邪修写小…

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2025-11-21.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：练习拉丁舞
• 创造丰盈：完成小说签约并发布多章节（当日发到第17章）
• 效率工具：续费Codex并优化小说写作与存稿流程

启发 / 反思

成功签约第一本书，开启了新的创作阶段。Codex工具的续费和小说存稿流程的优化，体现了对创作效率的重视。接下来需要平衡好创作与其他目标。 成功签约第一本书，开启了新的创作阶段。Codex工具的续费和小说存稿流程的优化，体现了对创作效率的重视。接下来需要平衡好创作与其他目标。

建议补充（最多 3 条）

• （无）

Open loops（节选）

• 试用codex high [微信文章](https://mp.weixin.qq.com/s/PmJQpfOXFLUnKFCjNXsI0g) [图片参考](http://xhslink.com/o/bDojStgSpC) #tool/ai…
• 下周三尝试banana api [微信文章](https://mp.weixin.qq.com/s/tYHAGYXw1NSQRTI6_rGtuA) #api/ai (@2026-03-18)
• 基于你的利益就是我的机会评估市场 [文章链接](https://mp.weixin.qq.com/s/fVZJYtXTiPKMku_1ycOBpg) #goal/market (@2026-04-15)

Plan tasks（节选）

• 想配置一个小说写作的skills

Source

2025-11-20.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳训练
• 创造丰盈：润色第8章并完成第9章存稿
• 学习成长：更新多篇健康指南并整理到知识库

启发 / 反思

今日在创作与健康维护之间取得了良好平衡。通过更新权威医学指南，深化了健康知识体系，为后续内容创作打下基础。小说存稿的完成也确保了创作流程的连续性。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 下周一配置Gemini [微信公众号](https://mp.weixin.qq.com/s/wx_-R4vMGk4lnWn4EFZKg) [了解其能力](https://mp.weixin.qq.com/s/J20polzOxvKo7j…
• 调研我的电脑能不能跑VibeVoice克隆工具 [小红书](http://xhslink.com/o/1gik1Gm8EUa) #工具/AI (@2026-02-07)
• 学习设计师简介作品集展示方式，为找AI圈工作做准备 [小红书](http://xhslink.com/o/3QYWK9nDuAE) #求职/作品集 (@2026-02-12)

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2025-11-19.md

Goals

创造丰盈

做了什么（提取）

• 创造丰盈：校验并修改第3章小说，发布第3-4章，并完成第5-6章存稿

启发 / 反思

小说设定变更导致修改耗时增加，凸显了提前规划存稿的重要性。为保证持续更新，未来需维持至少一周的稿件储备。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 把Claude Skills加入Prompt Hub (@2026-04-03)

Source

2025-11-18.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布《琉璃清月》前两章并完善作品人物线
• 分享传播：发布Remotion相关小红书内容
• 学习成长：优化AI小说创作提示词并整理到prompt文件

启发 / 反思

今日成功打通了AI小说的自动化发布流程，验证了“AI辅助+人工决策”模式的可行性。通过发布小红书内容，发现“待办焦虑”是流量切入点。后续需将小说创作的提示词工程和存稿流程标准化，以维持日更节奏。

建议补充（最多 3 条）

• （无）

Open loops（节选）

• 伦巴新人入门第一课(@2025-12-01)
• python +抖音剪辑调研(@2025-11-28)

Plan tasks（节选）

• 结合赚钱目标重新评估个人情况和待处理优先级
• 小说发布计划
• 音乐发布计划 (@2026-04-10)

Source

2025-11-17.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：去打球运动健身

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-11-16.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• 11:28 做早餐

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 下周二研究交互方式 [GUI Workflow Agents: From Brute Force to Fine-grained Orchestration](https://mp.weixin.qq.com/s/VN_p2wK8v68D…
• 下周二搭个博客生成工作流 [搭个博客生成工作流 | reddit | SEO](http://xhslink.com/o/7s4r4ej7TOy) #工具/效率 (@2025-11-21)
• 下周四研究一觉醒来Claude Code帮我调研了100家公司 [最近推特上...](http://xhslink.com/o/552XjvXhiBE) #AI/研究 (@2026-03-23)

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2025-11-15.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 健康基石：进行一次自由泳训练
• 创造丰盈：检查并完善哥哥小说项目，仅剩发布
• 尝试解决Remotion视频合并冲突

启发 / 反思

今天在游泳和技术问题上都有进展。技术方面，发现AI在提取代码这类任务上比修改界面更擅长，这个观察很有价值。Remotion的冲突虽然暂时搁置，但明确了问题点。哥哥的项目已准备就绪，下一步是推动发布。待办事项里有很多值得探索的方向，特别是AI工具和内容创作，可以逐步尝试。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• GEO识别的权重提升 [参考](https://mp.weixin.qq.com/s/stIzsaFPmb7YP6-W0L6CtQ) #work/geo (@2025-12-22)
• 参考小红书视频做2Min颈部锻炼跟练 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/6spQFzhZr4D) #health/exercise (@2026-01-16)
• 尝试自动生成AI资讯日报的工具 [小红书笔记](http://xhslink.com/o/876j5amoL0L) #tool/ai (@2026-02-13)

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2025-11-14.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：研究并使用React视频编辑器等工具，推进视频相关工程
• 分享传播：发布相关内容到小红书
• 学习成长：基于现有素材验证视频编辑与代码驱动渲染流程

启发 / 反思

今日的探索验证了“基于现有素材快速构建”的高效性。同时发现，即使是代码驱动的工具，最终也常需回归到传统渲染流程。将重复性任务委托给AI助手，并建立看板追踪进度，是提升个人效率的有效方式。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 参考做一个视频效果预览，积累一下我感兴趣的模板风格[reactvideoeditor](https://www.reactvideoeditor.com/) #goal/create
• 体验AI电影制作产品 [Flova.ai — 从概念到电影的极致呈现 从创意 → 到画...](http://xhslink.com/o/26NAWj9GTmH) #goal/learn (@2026-03-19)
• 了解AI自助员工小Q [AI编程时代来了？7*24小时自助员工小Q上线 AI正在悄悄...](http://xhslink.com/o/4wYDB4e4J5g) #goal/learn (@2026-03-29)

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2025-11-13.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳
• 创造丰盈：调整小说工程策略，放弃不适合的开发路径
• 学习成长：总结多开工程与快速验证原型的AI开发方式

启发 / 反思

AI编程在初期效果最好，但复杂项目难以持续。决定采用多开工程、快速验证原型的策略，避免在单一项目上过度消耗。同时，通过游泳等方式保持身心平衡，为长期创造提供能量。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 梳理一下目前的工程状态，历史的备份等
• 各种想做的可以让codex帮我处理，一个文件夹一个那种
• 试用字节的API [字节AI Coze发布](https://mp.weixin.qq.com/s/PqnD_HVY9vMEcYI8bpnP4w?nwr_flag=1#wechat_redirect) 使用方式 [云开发体验](https…

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2025-11-12.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：在Obsidian中可视化体检报告与健康指标
• 创造丰盈：精简项目并继续推进prompt-hub、novel、search等工程
• 分享传播：发布prompt-hub V1.0并在小红书分享

启发 / 反思

今日聚焦于项目精简与启动，暂停低价值项目，将精力集中在更具潜力的方向上。通过在Obsidian中处理体检报告可视化，验证了“轻量工具优于重型工程”的思路，这比构建后端更高效。接下来需平衡探索新方向与完成现有项目，避免战线过长。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-11.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：修复prompt-hub发布问题并完成V1.0版本收尾
• 效率工具：排查Codex连接问题（VPN）

启发 / 反思

解决了prompt-hub的发布阻碍，但根本原因是测试用例更新不及时，提醒我后续要加强开发流程的严谨性。另外，游泳迟到也反映出时间规划的不足，需要更精确地预估通勤和准备时间。 今天解决了prompt-hub的发布阻碍，但过程中的问题是测试用例更新不及时所致，提醒我后续要加强开发流程的严谨性。另外，游泳迟到也反映出时间规划的不足，需要更精确地预估通勤和准备时间。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-10.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary: 看LOL 2025总决赛，faker六冠王
• 晚上继续开启各个项目自动coding

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-11-09.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：打羽毛球运动健身

启发 / 反思

goals_progress: 健康基石：打羽毛球运动健身

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-08.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次游泳
• 创造丰盈：并行启动并自动coding多个项目
• 分享传播：发布小红书内容

启发 / 反思

今天在处理多个项目时发现，不同AI模型（Claude、GLM、Codex）的特性和成本差异显著，需要根据具体场景选择最合适的工具。使用Claude进行任务梳理，有效提升了规划效率，后续应将此流程固化为常规实践。

建议补充（最多 3 条）

• （无）

Open loops（节选）

• 配置从公众号获取资讯的工作流，参考链接格式：[小红书链接](https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/68cc44a10000000012021800?app_platform=ios&app_…
• 调研个人创业者社区：Allen最开始靠一个简单博客的形式，每周采访一个在独立搞钱的开发者，收集失败经验。后来逐步成长成了一个聚集独立开发者、创业者、一人公司的社区平台——Indie Hackers。他用一套媒体内容+社区机制，创造了全球1…
• 体验AI电影制作产品Flova.ai——从概念到电影的极致呈现，从创意→到画面的完整制作流程体验尝试 [产品介绍](http://xhslink.com/o/6xF9N0Yff5k) (@2026-03-19)

Plan tasks（节选）

• 买山姆

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2025-11-07.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：继续推进多个自研项目并检查提示词网页效果
• 效率工具：让Codex总结各项目情况并构思本地化Fellow方案

启发 / 反思

对当前多项目并行且缺乏盈利模式感到迷茫，开始主动寻求AI建议并反思如何将现有内容与项目转化为可持续的商业价值，以实现个人长期发展。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-06.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：进行胸部锻炼
• 创造丰盈：继续修复prompt项目并优化交互
• 效率工具：在每日Todo视图中增加项目分组和项目列表视图

启发 / 反思

今日主要精力投入在项目看板的优化和修复上，解决了Obsidian视图的闪烁重绘问题，但项目管理和卡片信息展示仍有待完善。锻炼后感觉良好。

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-05.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次力量/腿部训练
• 创造丰盈：为多个项目梳理todo并重启开发计划
• 效率工具：为各工程配置路径与开发环境

启发 / 反思

今日状态良好，高效完成了项目重启和健身计划。为项目增加语音播报功能很有趣，但需警惕AI工具过度复杂化问题，保持对工具的审慎控制。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 制定训练计划 #goal/health

Source

2025-11-04.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：检查并修复prompt-hub工程首页交互
• 效率工具：构思语音项目管理工具

启发 / 反思

开发工作被多个项目并行打断，需要更有效的进度管理工具。计划构思的语音工具可能是一个解决方案，但需警惕陷入“造工具”而延误主任务。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 为什么mac跑一段时间，内存占用就很高，是被其他远程服务使用了吗？ (@ 2025-11-17)

Source

2025-11-03.md

Goals

创造丰盈

做了什么（提取）

• 创造丰盈：推进多个项目进度，查看prompt-hub和小说写作项目情况

启发 / 反思

tags:

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 试一下playwright的自动化测试ai[官网教程](https://developer.microsoft.com/blog/the-complete-playwright-end-to-end-story-tools-ai-and-…

Source

2025-11-02.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 健康基石：陪cenn去医院就诊
• 创造丰盈：梳理prompt项目问题并优化http://localhost:1314/页面

启发 / 反思

tags:

建议补充（最多 3 条）

• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-11-01.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：为各个工程设定最小闭环要求，确保下周能继续推进创作相关项目
• 学习成长：下载并整理之前总结的产品流程笔记
• 效率工具：开发并优化自动生成日记与总结的脚本，推进Prompt工程

启发 / 反思

喉咙不适打乱运动计划，但工作仍在推进。生成日记的脚本开发比预想繁琐，尤其在交互细节上，描述起来很累人。欣赏旧作时萌生了remix歌曲的想法，这或许是一个新的创作方向。

建议补充（最多 3 条）

• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 调研有什么办法可以帮我重新remix一下以前的歌曲，包括用我的音色改ai唱，以及哼唱作曲一系列的 (@2026-03-20)

Source

2025-10-31.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：并行推进多项工程并设计周/月总结与日记生成的理想流程
• 分享传播：在小红书分享两天来对Claude Skills的理解
• 学习成长：系统学习Claude Skills上下文工程实践

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 修复todoOS 快捷键
• 给月历加上点击每日进行日记跳转
• 尝试实现一个ios ssh用[SwiftTerm](https://github.com/migueldeicaza/SwiftTerm) (@ 2025-10-31)

Source

2025-10-30.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：构思自动化多渠道创作发布工具并记录需求
• 学习成长：研究OpenAI与Claude Skills相关概念并理解其与Kimi等的差异
• 效率工具：优化Obsidian todo视图和键盘切换操作，排查Codex不可用问题并测试Google MCP与Swift原生应用生成

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• OpenAI Atlas工具在JobsDB上自动投简历 #goal/tools (@2026-02-15)
• 试试google mcp (@2025-11-07 00:00)
• 尝试一下claude skills (@ 2025-10-29)

Source

2025-10-29.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：研究鸡胸肉更健康的烹饪方式
• 创造丰盈：审查各工程核心流程并确保项目持续跑通
• 分享传播：在小红书分享近期跑通的Obsidian月视图与todo成果

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 研究一下鸡胸肉怎么吃 (@ 2025-10-28)
• 关于openai 的prompt存储到工程里面 (@ 2025-11-07)
• 结合游泳计划、先完善一下promp项目并在远程ssh中配置一下 #goal/tools (@ 2025-11-07)

Source

2025-10-28.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：处理四个项目的todo并搭建转录web应用原型
• 学习成长：观看Playwright教程并翻译Claude团队最佳实践内容
• 效率工具：配置指令与交互细节，调研Playwright MCP空白页问题

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 测试v0-speech-to-text-app 的codex最新修改，主要看看能不能实现一直录制的文字展示

Source

2025-10-27.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• 12:38 重启电脑

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-26.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-25.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：学习Hello-Agents项目并整理完整学习路线图与3-6个月学习计划
• 效率工具：研究工程长期运行方式，配置远程服务器联网与ZCF CLI，并实践curl与Playwright MCP抓取微信文章标题

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-24.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：为当前四个工程编写后续todo并完善novel项目需求
• 学习成长：梳理AI学习资源并阅读OCR技术文章
• 效率工具：开通远程服务器联网，安装Playwright MCP并在服务器上尝试部署Codex与项目运行环境

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 开通远程服务器的联网功能
• 尝试给远程服务器安装codex #goal/create (@2026-03-25)

Plan tasks（节选）

• 给当前跑的四个工程写接下来的todo

Source

2025-10-23.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：让多个工程持续跑完既定todo并思考后续要跑什么内容
• 分享传播：在小红书分享关于TDD与自动化开发的心得
• 学习成长：学习TDD理念并调研tmux手机远程操控服务器的方式

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• ssh远程需要安装claude，相关命令也要易于复制
• hello- agent课程 学习 #goal/learn (@2026-03-18)
• 研究open AI skills (@ 2025-10-29)

Plan tasks（节选）

• 1、如何测试用例驱动开发
• 4、 让几个工程都跑起来（跑什么内容 是否有效的）

Source

2025-10-22.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：围绕体检数据思考下一步工程设计方向
• 学习成长：研究他人如何让模型长时间稳定运行并更新个人历史profile
• 效率工具：打通Claude Code监工Codex与GLM的自动化链路，实现Codex长时间执行任务

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 把待做事项分类为四象限和是否能让别人来处理 (@2026-04-12)

Source

2025-10-21.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：用Claude Code尝试开发羽毛球自动剪辑项目
• 学习成长：研究coding CLI及相关教程，探索自动测试方式
• 效率工具：调研如何让Claude Code长时间稳定运行并比较不同模型的成本表现

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-20.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-19.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：打羽毛球一场

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-18.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 创造丰盈：继续打磨自动化工程以支撑长期创作
• 学习成长：调研为什么别人的AI能稳定长时间运行

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-17.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：借助Trea提取和梳理历史经历，优化个人简历与求职目标
• 学习成长：重新组织DailyRecord目录并复盘过往经验
• 效率工具：持续优化AI写小说工程和自动找工作系统，并构思基于饮食照片统计营养摄入的应用

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 日总结没有自动跑修复 (@2026-02-17)
• ai找工作方向变更 (@2026-04-05)
• 根据完整版能力优化intro介绍 #goal/create (@2026-04-18)

Source

2025-10-16.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳50分钟并骑行20分钟前往图书馆
• 创造丰盈：设计本地AI小说写作系统的前端界面并跑通核心流程
• 分享传播：将最近的心路历程部署到Vercel对外展示

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-15.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：跑通自动收集工作信息的核心流程，并根据理想工作状态更新前端简历
• 分享传播：在小红书发布一篇关于Obsidian根据历史日记写简历的分享
• 学习成长：梳理理想工作与生活状态并沉淀为职业方向说明

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 关于codex、一站式anythingllm
• 屏幕监控的几个开源方案尝试，字节出品的ADHD神器MineContext、JerryZLiu/Dayflow (@2026-03-27)
• xiaohongshu-mcp开源方案尝试 (@ 2025-11-05)

Plan tasks（节选）

• 想跟chatgpt描绘一下我的理想生活并让几个ai帮我构思、规划一下如何实现
• 完善最新的前端简历

Source

2025-10-14.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 创造丰盈：查看并推进自动化项目特别是自动收集工作工程
• 学习成长：补全上周周总结并整理相关内容

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-13.md

Goals

创造丰盈

做了什么（提取）

• 创造丰盈：更新一版文字版简历

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-12.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：设计智能收集职位信息的多任务自动化方案
• 分享传播：发布一篇关于智能收集职位信息的blog
• 学习成长：学习DataWhale OpenAI Agent课程并结合时序图理解多agent流程

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-11.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：浏览remote.com远程岗位机会并思考后续求职方向
• 学习成长：学习DataWhale复刻Manus课程内容并了解多任务轮询agent模式
• 效率工具：排查fellou每日发信的QQ邮箱授权配置并安装Camel工具

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-10.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长

做了什么（提取）

• 创造丰盈：尝试vibecode哼唱作曲流程并用Lovart+Gemini Veo3生成一段AK视频
• 分享传播：发布一篇vibecode使用体验心得
• 学习成长：做过去一周日记回顾，并学习VPN连接原理与排查方式，基于历史资料让ChatGPT总结关于自己的画像

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-10-09.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-08.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：打羽毛球一场

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-07.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-06.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-05.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-04.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-03.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：打羽毛球一场

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-02.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-10-01.md

Goals

健康基石 / 分享传播 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：完成阴超、鼻腔 CT 和核磁检查，并复盘肝功能等体检指标及检查周期
• 分享传播：在社交媒体分享“非每年必检项目”的体检经验
• 学习成长：查阅论文和权威资料，比较网络信息与正式文献在体检建议上的差异

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-30.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次并在路上思考长期健康与职业平衡
• 创造丰盈：重新定位以前端技术切入医疗健康行业的长期发展方向
• 学习成长：整理并更新 2025 求职诉求文档

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-29.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：思考是否一定要找健康相关岗位并梳理体检 agent 的痛点
• 创造丰盈：设计周总结脚本和医学论文播客自动化创作流程
• 学习成长：结合 fellou 和 GPT 总结个人优势与岗位匹配诉求

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 月度总结，月度信息查看
• 存量的周总结的周summary处理
• 今天收集的职位信息拆分成单个md便于查看

Source

2025-09-28.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-27.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：用 Kimi K2 和 Bolt 协助处理与优化简历内容
• 学习成长：了解阿里大模型发展规划并评估不同 AI 工具体验
• 效率工具：比较多种自动化工具在简历处理上的效率与成本，并规划前沿医学小红书内容的自动化 workflow

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 查一下cenn口腔的前沿问题

Source

2025-09-26.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：复盘并微调前一天的工作计划，评估 fellou 在自动化中的效果
• 效率工具：与 Kimi 搭建工作自动化流程，并尝试用脚本或模型自动处理岗位简历

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-25.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 学习成长：持续搜索适合的岗位并了解行业需求
• 效率工具：优化自动发布脚本与 fellou 任务配置，修复文件摘要脚本并查找医疗相关咨询

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 好想未来自己做一款自己的ai agent工具啊🥺 之前好像做过一次原型但是没开发下去（[仿照mindtrip搞的通过chat对话操作旅行任务的agnet](https://bolt.new/~/sb1-ezxhyor2)），未来有机会搞一…
• 优化总结复盘模式：周总结的属性设置、多周信息查看、月度总结，月度信息查看
• #ollama 本地模型执行性能优化，目前会跑满内存导致机器发热，能不能限制内存，慢一点没关系(@2026-03-30)

Plan tasks（节选）

• 看下今天有没有合适的岗位，格式有点问题要调整
• 合适的岗位自动写简历，看看这个过程如何自动化
• 脚本还有些问题

Source

2025-09-24.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：整理体检报告 agent 的需求与方案
• 学习成长：在社区图书馆复盘近期任务并梳理求职方向
• 效率工具：更新文字版简历并调整 Obsidian 与助手中的任务管理方式

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。

Plan tasks（节选）

• 分析一下今天找到的几个工作，并看一下有没有适合投递的

Source

2025-09-23.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 学习成长：在社区图书馆梳理找工作诉求并分析岗位信息
• 效率工具：调研 get_jobs 脚本和 fellou 等自动收集职位方案，构思本地 LLM/API 自动化流程

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 关于fellou、dia等自动化工具的梳理，看看是在notion处理还是(@2025-10-09)
• 关于mulerun agent更适合用这个方向，感觉比体检报告 更靠谱一些 #goal/health (@2026-02-06)
• 关于小红书内容自动化发布，小红书目前好像可以创建辅助账号发笔记了诶，想做一个自动发送ai论文方向的内容，侧重健康主题，这种很适合同步做科普 & 播客分享相关知识 #goal/create (@2026-03-07)

Source

2025-09-22.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：打羽毛球一场

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-21.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-20.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 学习成长：在山姆听深思圈播客并与 deepseek 讨论发展建议，更新 2025 求职方向
• 效率工具：调研 Mercor 等 AI 求职工具并思考自动化求职 workflow

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 关于 intro.zondev.top 这些个人信息要系统处理一下 [intro.zondev.top](https://intro.zondev.top/) #goal/create (@2026-04-02)
• 关于每日的summary更新自动化workflow的最佳实践以及周记，目前每次都要手动处理太繁琐了

Source

2025-09-19.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：回看三年前体检报告并确认子宫肌瘤大小及风险
• 学习成长：思考如何将简历与健康领域经历结合并规划后续体检计划
• 效率工具：在 Obsidian 中整理文字版简历并配置 QQ 邮箱 SMTP

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 把纯文字信息版简历，🤔或者markdown形式的放到obsidian，这样每有一份job position，就可以对应一份resume

Source

2025-09-18.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：为鼻窦 CT 检查重新挂号并规划体检报告研读流程
• 创造丰盈：设计体检报告研读 agent 的落地页和作品集展示方案
• 学习成长：总结个人能力并完善体检报告 agent idea

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-17.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 学习成长：调研 MuleRun agent 创作者计划并向 GPT/Kimi 了解申请方式
• 效率工具：收集体检报告研读 agent 的资料并整理到 Obsidian

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-16.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• 15:20 记录一下近期思考
• 15:52 让ai总结我的想法，还得是chatgpt 效果最好
• 17:29 来到社区图书馆，被改时间的舞蹈课气到...要不还是想办法自己在家里设定时间练习吧（其实目前周四一节也还行，可以考虑周末加练基本功，周二用于功能性训练）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-15.md

Goals

健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：整理历史病例和票据信息
• 效率工具：测试 outline、思维导图和 dailynote 等 Obsidian 插件以便更方便查看健康数据

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 关于求职方向的进一步思考，考虑语音记录一下我目前对于职业方向的迷思，关于发展、壁垒、意义、价值

Source

2025-09-13.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-12.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：让 AI 总结 2025 找工作诉求并了解健康行业岗位机会
• 效率工具：梳理招聘信息结构并尝试 Templater，在 Obsidian 中集中管理求职信息

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-09-11.md

Goals

健康基石 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：确认天真蓝照片及阴超、核磁体检安排，并规划每周二力量训练
• 学习成长：了解 MIT 课程和健康+AI 相关学习资源，思考可行的求职方向

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 天真蓝照片下载&存储还得等后面看(@2025-09-15)
• 关于肺部体检的进一步检测计划，目前体感上觉得鼻窦问题和肠胃问题大于肺部问题，但实际上却是肺部每天吐痰较为明显 #goal/health (@2025-11-24)
• 关于鼻腔异物风险的检测调研 (@2025-11-24)

Plan tasks（节选）

• 了解目前想做的健康+ai方向有什么我个人能求职的方向

Source

2025-09-10.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：复盘胸部和鼻腔检查数据并规划后续体检
• 学习成长：整理历史求职与健康相关内容，思考运营岗位的可行性
• 效率工具：思考将求职与健康信息纳入自动化运维和记录体系的方式

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 明天看一下运营相关工作，目前在评估一些职业的可能性之后，发现其实运营反倒是所有职业中跟用户最近的那一个，学会这个非常有利于我发展自己的自媒体，同时发展后续的自动化运维相关的内容(@2025-09-10)

Source

2025-09-09.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-08.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：中午打球一场
• 陪 cenn 完成体检预约

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-07.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：打球一次

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-06.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次
• 创造丰盈：继续撰写选秀相关内容一部分
• 效率工具：尝试使用 AI 工具处理证件照

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 去天真蓝拍摄(@2025-09-08)
• 看一下notion有没有历史病例存储(@2025-09-08) ✅ 2025-09-10
• 目前已经约好的两项检查什么时候去瑞金检查(@2025-09-09) ✅ 2025-09-10

Source

2025-09-05.md

Goals

健康基石 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成 HPV 自测并送检，整理瑞金及历年体检影像数据
• 分享传播：在🍠发布一篇描述彩超经历的推文
• 效率工具：将关键体检时间点记录到日历并同步到知识库

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？

Open loops（节选）

• 预约下周二的证件照拍摄(@2025-09-05) ✅ 2025-09-05
• 规划一下接下来的体检计划（近期无异常，先不体检） #goal/health (@2026-06-01)
• 看一下仁济医院和十院有没有影像记录什么的(@2025-09-05) ✅ 2025-09-05

Plan tasks（节选）

• 把之前体检的数据存一下

Source

2025-09-04.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈

做了什么（提取）

• 健康基石：在瑞金完成乳腺检查并梳理可一并检测的项目
• 创造丰盈：补写 AK 新世代部分感想

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Plan tasks（节选）

• 看今天还有什么能在瑞金一起测的

Source

2025-09-03.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次并练习仰泳
• 创造丰盈：继续撰写 AK 新世代相关内容
• 效率工具：调整历史 todo 展示视图

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-09-02.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：预约乳腺 B 超并调研幽门螺旋杆菌及 AI CT 检查方案
• 创造丰盈：撰写 AK 刘彰人物志的开篇和框架
• 学习成长：补全上周总结并梳理 HPV 和妇科检查相关知识

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 去现场（带身份证、病历本、护垫、门卡、帽子、水、口罩😷、裙子）（前置条件是要先确定好经期来临时间和门诊可预约的时间）(@2025-10-01)
• 去检查乳腺b超 (@2025-09-03) ✅ 2025-09-04
• 居家自测hpv，先调研一下怎么做(@2025-09-04)

Source

2025-09-01.md

Goals

健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：查找上海阴超合适医院并准备预约，同时记录本次月经周期异常情况
• 效率工具：优化项目 idea 数据结构与 Base 视图，改用 DataviewJS 提升查看自由度

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-08-31.md

Goals

分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 分享传播：发布一篇与健康或笔记相关的文章
• 效率工具：确认前一天 Python 处理情况，试用 Obsidian Base 数据库与知识图谱视图，比较 Base 与 Dataview 的适配度

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-08-30.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：调研 AI 妇检发展并购买 HPV 居家自测试剂盒，制定经期后妇检计划
• 创造丰盈：继续撰写 AK 刘彰创作分析文章
• 分享传播：输出关于体检与 AI 妇检的文章或分享

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 把项目idea的数据库效果做出来，补充昨天的那个idea想法，这个有前置依赖，需要先把项目idea格式处理好(@2025-09-16) ✅ 2025-09-17
• 居家自测hpv(@2025-09-04) ✅ 2025-09-04
• 妇检：了解钼靶并尝试做 (@2028-09-02)

Source

2025-08-29.md

Goals

健康基石 / 分享传播 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：制定妇检相关计划并调研 AI 辅助妇检方向
• 分享传播：发布 AI 健康相关文章并在小红书等平台分享
• 学习成长：了解 AI+医疗体检行业机会与发展趋势

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 找AI+医疗体检相关工作(@2025-09-10) ✅ 2025-09-11
• 看一下目前的体检指标是否全面，结合AQ问核心指标看板以及作用(@2025-11-21) ✅ 2025-10-23

Source

2025-08-28.md

Goals

健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：制定体检计划并调研十院体检信息
• 效率工具：成功展示历史过期 todo 并梳理后续任务安排

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Source

2025-08-27.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：导出印象笔记与石墨历史内容并整理知识库
• 效率工具：用脚本批量处理 HTML，优化 logseq/notion 导出内容和 todo 查看方式

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 等Trea处理完notion文件，再让其写一个脚本处理一下html文件为md文件(@2025-08-27) ✅ 2025-08-29

Source

2025-08-26.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 健康基石：准备健康饮食并游泳一次
• 创造丰盈：撰写 AK 创作分析文章
• 分享传播：发布一篇关于体检相关 AI 账号的文章并分享健康计划

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-25.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：上一节舞蹈课并打羽毛球一场

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-24.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：上一节舞蹈课并打羽毛球一场

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-23.md

Goals

创造丰盈 / 分享传播 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：基于历史未完成 todo 整理项目想法并补充 Workflow 相关内容
• 分享传播：在自媒体上分享笔记与 AI 使用体验
• 效率工具：清理历史 todo，完善 Journal 模板展示，并用 Trea 规范页面目录

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 哥飞seo外链等配置实践 https://mp.weixin.qq.com/s/t6SFuMjUB6YO9mI4gXq1MA #goal/tools (@2026-02-16)

Source

2025-08-22.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：设计日记复盘流程，并导入 Logseq 历史日记以统一管理
• 效率工具：掌握并应用 DataviewJS 复用视图，跑通本地 Ollama，总结历史笔记

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 等notion完成后也放到日记中进行对应处理(@2025-08-28) ✅ 2025-08-29

Source

2025-08-21.md

Goals

健康基石 / 学习成长

做了什么（提取）

• 健康基石：游泳一次并关注近期健康状态
• 学习成长：收听 AI 医疗播客，了解未来几年个人远程医疗与 AI 在医疗场景中的可行性

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-20.md

Goals

健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：梳理体检指标和频次，并在 Obsidian 中增加体检频次记录文档
• 效率工具：安装 Obsidian Charts 插件展示体检图表，思考使用哪种 agent 或 Cursor 模式更适合后续自动化

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 发现一个音乐agent [Producer能够一站生成音乐专辑](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5Nzc5NjcwMQ==&mid=2247485870&idx=1&sn=1753679d79a9…

Source

2025-08-19.md

Goals

健康基石 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：收集京东时期两次体检报告并整理记录
• 效率工具：尝试 Obsidian Baseline 主题以优化表格与体检数据展示

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-18.md

Goals

健康基石 / 创造丰盈 / 分享传播

做了什么（提取）

• 健康基石：收集华检等历史体检报告并录入健康数据看板
• 创造丰盈：剪辑一支 AK 相关视频
• 分享传播：在社交平台发布 AK 图集和视频

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 想做一个视频截图处理工具，以便于我更便捷处理录制的综艺片段，导出cut或截图(@2026-04-09) #工具 2025-08-22 19:13 也许是个伪需求

Source

2025-08-14.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：去游泳一次

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-13.md

Goals

效率工具

做了什么（提取）

• 效率工具：尝试 Obsidian Set 与 Dataview，探索如何在 Obsidian 中用数据库视图管理项目与每日 Journal 模板

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-12.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：梳理拉丁舞学习网站的信息架构和提示词，规划 3D 肌肉发力模型、跟练与学习笔记等核心模块
• 效率工具：思考健康记录方式并决定先用 Obsidian 管理健康数据而非自建工程

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 关于健康的记录方式 (@2025-08-12 14:30) 2025-08-12 19:28目前采用 [[Obsidian]] 梳理健康数据，比自建工程实用性更高一点，不需要被界面和数据库所限制
• 工程继续搭建、体检报告上传、数据结构化提取、数据分析、体检计划制定
• 产品知识(@2025-12-22 16:00)

Source

2025-08-11.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：发布一篇关于笔记与 AI 结合的自媒体内容
• 学习成长：调研如何在工程中本地接入 Ollama 模型并评估 Copilot GPT‑5 效果
• 效率工具：梳理 Obsidian 模板与工作流，安装 Reminder 插件并尝试日历/同步方案

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。
• 补“计划今天其他要做的事情”：写 Top 3 优先级（或明天要做的第一步）。

Open loops（节选）

• 找机会用一下 #cursor cli https://cursor.com/cn/cli (@2025-08-19 14:30) 2025-08-22 19:06虽然没用但是记录了一下
• 发现了一个很有意思的工具https://www.mysaasidea.com/ideas

Source

2025-08-08.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：梳理个人健康焦虑及体检体验，构思个人健康管理平台
• 学习成长：调研 AI 医疗应用场景和体检行业问题，从 Notion 切换到 Obsidian 作为长期记录工具
• 效率工具：本地运行 Mistral 7B 模型并开始探索 Obsidian 日记与插件体系

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025-08-07.md

Goals

创造丰盈 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：继续开发 AI 应用导航站，完善单个产品详情页字段
• 效率工具：在 Notion 中建立产品数据库并实现产品分享功能

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_29.md

Goals

健康基石

做了什么（提取）

• 健康基石：晚上尝试使用醒目时间调整起床动力

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_26.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_21.md

Goals

效率工具

做了什么（提取）

• 效率工具：将 GitHub 代码上传至阿里云一次，并记录基础部署流程

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_14.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_11.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_10.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_07.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_05.md

Goals

创造丰盈

做了什么（提取）

• 创造丰盈：处理多个工作任务和问题，并协调团队完成一个项目部署

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_05_01.md

Goals

效率工具

做了什么（提取）

• 效率工具：为 calflow 与其他应用配置自动化流程，实现日记同步几乎零人工操作

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_29.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_28.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary: 今天计划自驾游上海至厦门、潮汕南澳岛、福州平潭岛、广州、潮州、汕头，希望获得可视化路线图和地点推荐（包括美食和酒店），同时需要考虑实际路况数据、天气等信息。

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_25.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：调研羽毛球动作识别、视频自动剪辑、多语言字幕和舞蹈跟拍教学等相关 AI 工具
• 效率工具：梳理适合自身训练与内容创作的工具清单，并评估后续自建简易动作识别工具的可能性

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_24.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长

做了什么（提取）

• 创造丰盈：梳理一套跨短剧、漫画、音乐等的 AI 网站创新方案并规划后续4周 MVP 开发方向
• 学习成长：对比不同创作场景下 AI 工具的应用方式，提炼可落地的项目路线

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_23.md

Goals

效率工具

做了什么（提取）

• 效率工具：处理阿里云备案域名与服务器地域不匹配问题，暂停原 vercel 部署并申请 InfinityFree 免费二级域名用于博客部署

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_22.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_18.md

Goals

创造丰盈 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 创造丰盈：投入约3小时制作个人新专辑并完成第一首曲子
• 学习成长：调研个人知识库私有化部署方案，对比本地部署与云服务在安全性和成本上的差异
• 效率工具：梳理当日规划并思考满足隐私需求的知识库工具链搭建方式

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_17.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：结合独立开发产品梳理 SmartJourney 整体方案并学习高德 MCP 相关资料
• 效率工具：完成当天日程梳理，注册并测试 Coze / 百炼 等平台的 MCP 接入可行性

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_16.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：分析当前每日同步照片的流程痛点并梳理时间成本和体验问题
• 效率工具：构思「每日照片总结」应用，尝试用 boardmix 绘制用户体验地图和流程

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_15.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：复盘过去两周完成的事项并整理成日历视角的「每日成就」体系
• 效率工具：规划自动化复盘工具，设计以日历可视化和思维导图呈现的工作流

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_14.md

Goals

创造丰盈

做了什么（提取）

• 创造丰盈：梳理当前内容规划进展并确定接下来创作方向，完成一次约8分钟的快速复盘

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_13.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• summary: 艾伦出发旅行，探索新地方，欣赏美景，记录感受，期待回家分享心得。

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_12.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：研究不同日记展示方式和模板创建方法，学习在 Logseq 中设置每日模板与复盘视图
• 效率工具：尝试使用 Agenda 插件和自定义查询语法以提升日记与待办的管理效率

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_11.md

Goals

学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 学习成长：基于搜索结果梳理 AI 应用导航站的模式分类和对标案例
• 效率工具：让 AI 模拟竞品分析并思考首页信息架构和标签拆分方案

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_10.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次 morning dance 并按时吃早餐
• 学习成长：尝试 CAPWORDS 拍照识物应用并用 AI 复盘自己的工具方案
• 效率工具：拆解 AI 应用导航站的应用场景，调整 Workflow 架构

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_09.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次早间运动并保持基础生活作息
• 学习成长：学习 calflow，梳理个人时间分类并思考网站后续方案
• 效率工具：设计 AI 应用导航站数据库结构，将 Notion 数据库接入并部署到 GitHub Pages

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_08.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一组舞蹈练习并进行基础健康打卡
• 学习成长：调研时间统计方法和 AI 应用开发思路
• 效率工具：设计时间统计与待办结合的工作流方案，并排查阿里云旧服务器与 GitHub 部署样式问题

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_07.md

Goals

（未填）

做了什么（提取）

• （当天未记录流水线/进展）

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_04.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次舞蹈练习
• 学习成长：调研 AI 应用导航站的实现方式并对比低代码与 AI 实现方案
• 效率工具：梳理当天计划和生活安排，为后续工具搭建做准备

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_03.md

Goals

健康基石 / 学习成长 / 效率工具

做了什么（提取）

• 健康基石：完成一次舞蹈练习并按节奏完成早间 routine
• 学习成长：调研并测试 Logseq 插件和 Wake Time 可视化时间统计方案
• 效率工具：梳理当日任务并优化未来六个月日程表时间配置

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_02.md

Goals

效率工具

做了什么（提取）

• 效率工具：梳理未来六个月的 GAP 日程，设计个人时间规划方案并在 Figma 中搭建 Time Planner 原型

启发 / 反思

（缺 reflection：可写“最大的变量/决策/教训/明天要改什么”）

建议补充（最多 3 条）

• 补 1 句 reflection：今天最大的变量/决策是什么？明天避免什么？
• 补“后续要处理”：至少 1 条 open loop（等待/风险/未完结）。
• 补“DONE & DOING 流水线”：至少 3 条、尽量带时间戳。

Source

2025_04_01.md